运动后心跳多少

心跳是人体在运动时通过心肌收缩产生的一种生理反应，用来推动血液循环，向全身供应氧气和营养物质。正常情况下，静息心率通常在60-100次/分钟之间，而运动后的心率会因为身体对氧气需求的增加而加快。

运动后的心率取决于多个因素，包括运动强度、个体的健康状况和年龄等。一般来说，运动后的心率会显著增加，但应保持在适当的水平。

根据美国心脏协会的建议，以年龄作为参考可以得出运动后的目标心率范围。对于年轻健康的人群，运动后的目标心率应在最大心率的50%-70%之间。最大心率可以通过公式来计算：最大心率（bpm）= 220 - 年龄。

举个例子，假设一个30岁的人，其最大心率为220 - 30 = 190 bpm。那么在运动后，ta的目标心率应在95 bpm（50%）到133 bpm（70%）之间。

如果运动后的心率超过这个范围，可能意味着运动过于剧烈，身体无法适应负荷，建议减小运动强度或停止活动。而如果心率过低，则可能意味着运动强度不够，建议增加运动强度或者延长运动时间。

值得注意的是，对于有心血管疾病或其他健康问题的人群，应该在医生的指导下进行运动，并根据自身情况确定目标心率范围。

总之，运动后的心率会明显上升，具体增加多少取决于运动的强度和个体的健康状况。通过控制运动强度，我们可以将心率保持在一个健康的范围内，这对我们的身体健康和锻炼效果都有着重要的意义。